mena_maher
03-08-2007, 12:40 PM
تعريف السمنة :
حالة تحدث عن زيادة الطاقة المستهلكة من الغذاء عن ما هو مطلوب أو مستخدم منها .
الآثار المترتبة على زيادة الوزن والسمنة :
• ازدياد نسبة التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلي والسكر وحالات التهاب المفاصل وإجهاد الجهاز التنفسي .
• ازدياد نسبة حدوث المضاعفات عند التعرض للجراحة .
• تعتبر السمنة معوق لحركة الجسم والشعور بالإجهاد والضيق في المناخ الحار وتولد السمنة بعض الآثار النفسية .
أنواع السمنة :
(1) السمنة نتيجة زيادة الخلايا الدهنية في الفرد ويظهر هذا النوع عند الأطفال .
(2) السمنة نتيجة الزيادة في حجم الخلايا الدهنية هذا النوع شائع عند الشباب وكبار السن .
(3) السمنة المؤقتة في بعض مراحل أو فترات العمر يتعرض المرء للسمنة المؤقتة التي من غير المستبعد أن تصبح مزمنة إذا لم ينتبه المرء ويعمل على تلافي ذلك بمراعاة الأسلوب الغذائي الذي يتبعه .أسباب السمنة :
(1) العوامل الخارجية : الإفراط في تناول الطعام والعادات الغذائية الخاطئة وقلة النشاط والحركة ويعتبر هذا العمل هو المسبب في أكثر من 95% من الحالات .
(2) العوامل الداخلية : مثل زيادة إفراز الغدد الكظرية وقلة نشاط الغدد الدرقية .
(3) تكون في حالات خاصة نتيجة أعراض وراثية وعوامل نفسية وتناول بعض الأدوية .
**************************************
نظام غذائي لأنقاص الوزن : و هذا النظام يساعدك علي انقاص وزنك حوالي
من ( 9 : 10 كيلو ) في الشهر ........................ و هذا النظام جربته بنفسي
و كانت النتائج مذهله و في حوالي 5 شهور و وصلت الي الوزن المثالي الحمد الله .
الفطار : -
بيضة مسلوقة +( قطعة جبن قريش أو 3 ملاعق فول) + نصف رغيف بلدي .
الغذاء :-
طبق سلطة خضراء + ربع فرخة منزوعة الجلد ( و يفضل ان تكون مشويه ) أو
قطعة لحم + رغيف خبز .
العشاء : -
كوب زبادي منزوع الدسم , او ( نصف رغيف + قطعة جبن قريش )
********************************
ارجو ان ينال الموضوع اعجابكم ............................
حالة تحدث عن زيادة الطاقة المستهلكة من الغذاء عن ما هو مطلوب أو مستخدم منها .
الآثار المترتبة على زيادة الوزن والسمنة :
• ازدياد نسبة التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلي والسكر وحالات التهاب المفاصل وإجهاد الجهاز التنفسي .
• ازدياد نسبة حدوث المضاعفات عند التعرض للجراحة .
• تعتبر السمنة معوق لحركة الجسم والشعور بالإجهاد والضيق في المناخ الحار وتولد السمنة بعض الآثار النفسية .
أنواع السمنة :
(1) السمنة نتيجة زيادة الخلايا الدهنية في الفرد ويظهر هذا النوع عند الأطفال .
(2) السمنة نتيجة الزيادة في حجم الخلايا الدهنية هذا النوع شائع عند الشباب وكبار السن .
(3) السمنة المؤقتة في بعض مراحل أو فترات العمر يتعرض المرء للسمنة المؤقتة التي من غير المستبعد أن تصبح مزمنة إذا لم ينتبه المرء ويعمل على تلافي ذلك بمراعاة الأسلوب الغذائي الذي يتبعه .أسباب السمنة :
(1) العوامل الخارجية : الإفراط في تناول الطعام والعادات الغذائية الخاطئة وقلة النشاط والحركة ويعتبر هذا العمل هو المسبب في أكثر من 95% من الحالات .
(2) العوامل الداخلية : مثل زيادة إفراز الغدد الكظرية وقلة نشاط الغدد الدرقية .
(3) تكون في حالات خاصة نتيجة أعراض وراثية وعوامل نفسية وتناول بعض الأدوية .
**************************************
نظام غذائي لأنقاص الوزن : و هذا النظام يساعدك علي انقاص وزنك حوالي
من ( 9 : 10 كيلو ) في الشهر ........................ و هذا النظام جربته بنفسي
و كانت النتائج مذهله و في حوالي 5 شهور و وصلت الي الوزن المثالي الحمد الله .
الفطار : -
بيضة مسلوقة +( قطعة جبن قريش أو 3 ملاعق فول) + نصف رغيف بلدي .
الغذاء :-
طبق سلطة خضراء + ربع فرخة منزوعة الجلد ( و يفضل ان تكون مشويه ) أو
قطعة لحم + رغيف خبز .
العشاء : -
كوب زبادي منزوع الدسم , او ( نصف رغيف + قطعة جبن قريش )
********************************
ارجو ان ينال الموضوع اعجابكم ............................